對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的時間，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？挑三揀四。盡可能不吃那些不需細嚼慢嚥的食物，這樣你就不能狼吞虎嚥地把食物從嘴裡轉移到肚子里了。
貪圖方便型 方便面、方便粥、方便粉絲、方便米飯、方便湯、方便罐頭…家裡的廚房裡堆滿了這些方便食品，真是太感謝現代科技了！下次朋友聚會的時候，就是來個方便晚宴都不成問題！你也鍾愛這些方便食品嗎？幾分鐘就搞定一頓飯，多完美。那麼你的飲食性格應該是貪圖方便型。
破壞力：美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，其結果證實：凡愛吃味精調味菜餚的人，其體重較容易增加。
對策：方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），而這類物質可能引起人腦中調節飢餓感覺的
神經細胞產生功能障礙，從而使人吃進更多食物，導致體重增加。在不得不食用方便食品時，把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，避免購買那些含有增味素（味精）和增甜劑的方便食品。
早餐屏蔽型 「我當然也樂於吃早餐，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，一口東西也咽不下去！」你正在頻頻點頭，表示贊同這個觀點嗎？那麼你的飲食性格應該是早餐屏蔽型。
