【第6、7天：健康多樣化的菜色】
低脂優格、雞蛋、豆，和加上青菜做成意大利面，每天早晚各250克，可搭配番茄醬、蔬果汁食用。另外，大麥、覆盆子、西洋梨、全麥意大利面等，都能有效降低空腹感。
【第8、9、10天：輕食】
晚餐為蔬菜湯加2塊魚肉。其中1塊，選擇低脂防為佳。
以上再搭配酵素飲品、青汁，便能充滿飽足感。這樣的方法能有效防止減肥後腹胖。不要勉強自己，有空時不妨試看看喔。
1. 在開始前測量你的體重並計算BMI值。在開始斷食後，就不怕每天稱體重，一星期一次就夠了。而斷食日之後的早上是最佳的測量時機，你會看到數字驚喜變化。
2. 選擇一個小夥伴。成功的斷食並不需要太多複雜條件，但一個支持你的朋友絕對很重要。在開始斷食之後，你可以跟閨蜜一起斷食，兩個人隨時分享經驗體會，尋求支持和幫助。當然，你的小夥伴也可以是男友或老公。
3. 提前準備斷食日的食物。這樣做的目的在於避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。注意菜色保持簡單，最好選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果和粗糧。
4. 保持忙碌狀態。忙碌的工作和緊湊的生活節奏會讓你無暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕，如果你實在很想吃，告訴自己，明天就可以了!
5. 從兩點鐘到兩點鐘。試著把斷食的時間從第一天就寢到第二天就寢的模式改成從下午兩點到第二天下午兩點。在第一天的午餐後就開始限制飲食，直到第二天午後再吃午餐。這樣一來你可以在睡覺時間減重，而且感覺也會更有趣。
