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5、吃得越少越減肥
真相：事實上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因為缺乏必須的能量和營養，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節食不但讓你瘦不了，還會在你恢復飲食後兩三天後把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。
小編支招：如果你想減10斤肥肉，那麼至少有5斤是通過運動或者其他方式減下去的，而剩下5斤才是通過控制飲食減掉的，這個比例最不容易反彈。每餐都要善待而不寵溺自己的胃口，吃個八成飽，遠離油炸食物和各種垃圾食品吧。
6、多吃雞蛋補充蛋白質
真相： 肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質。健美訓練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到每天1.6至2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補充蛋白質，每天吃10個雞蛋，補充蛋白質64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇)。
小編支招：補充蛋白質時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。蛋白質、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中，如果你喝了蛋白質含量高的那杯，你就不會太餓，在接下來的一餐中也會吃的較少。堅持一份高蛋白食譜，能幫助你克服瘦身平原期，加快塑形步伐。
