春季運動瘦身 10個最簡單方法

6、跳繩運動減肥法

一天15分鐘就夠，五天後就感覺脂肪燃燒！一個月穩瘦1公斤。

瘦身依據→“很有效！”的說法很多，跳繩（有氧運動）對燃燒脂肪很有用。

7、伸展操減肥法

伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。

瘦身依據→駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。

8、健步走減肥法

一天走一小時，最少也要30分鐘，一個春季下來甚至可以減5公斤。

瘦身依據→一天20分鐘健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。

9、壓膝蓋里側減肥法

用手指按壓膝蓋內側下方，洗完澡做效果最佳。

瘦身依據→這裡是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要。

10、游泳+晚餐不吃主食減肥法 　

一個星期固定三天去游泳，然後堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦！

瘦身依據→運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。但是如果還在學習期間，最好不要控制飲食，以免影響身體素質。