※雕塑臀腿運動
1.雙腿一前一後交錯站立，前腳貼地後腳板彎曲，手扶腰站定。
2.身體往下蹲，盡量彎到膝蓋接近90度但不碰地，停留2秒後回到預備動作，動作越慢越好，一邊做15下換腳。
體脂肪標準值
●男性
18～30歲/14～20%
30～69歲/17～23%
●女性
18～30歲/17～24%
30～69歲/20～27
輕鬆甩肉,享“瘦”一下
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