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保證充足的睡眠以及休息
如果作息時間不規律就很容易影響人體的消化系統，最好能夠在早上七點腸道剛剛排毒結束的時候起床，這樣身體從平躺變成直立的狀態，就很容易產生便意，有助於人體排便通暢。而且最好每天進行適當的運動，這樣就能夠促進血液的循環，促進體內的的消化機能。
喝優酪乳
優酪乳含有的益生菌對於人體的消化起著非常重要的作用，這是因為益生菌在腸道中會使得其中的纖維素發酵，生成的有機酸能夠促進腸道的蠕動，每天喝一杯優酪乳就可以讓身體吸收足夠的益生菌。但是需要注意的是，優酪乳含有的糖分非常高，多喝會使人發胖，最好自己製作或者選擇大豆發酵的優酪乳，這樣對於控制糖分非常有利。
熱水坐浴
一、熱水坐浴，治療便秘的原因
1、熱水會改善肛門周圍的血液循環，刺激直腸壁，加快蠕動的速度。
2、熱水直接作用於肛門附近的乾硬便便，變得軟化一些，有利於排便。
3、放鬆痙攣的肛門括約肌，有助於排便。
做法：將60-70°C的熱水，倒入乾淨而結實的浴盆中，水溫盡量熱，但以皮膚能忍受，不感到燙為宜。水面稍微低於盆口，擺出平時大便的姿勢，將臀部安置在盆上，開始熏蒸;感到水已經不熱，排便還是困難的時候，可以將盆內冷水倒出，再加入熱水繼續坐浴，直到有便意為止;一般來說，坐浴30分鐘後，就可以排便。
