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二、8大飲食原則
1.不吃任何油炸食物和油膩食物。
2.餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。若非不得已的情況，拒絕任何酒類。
3.早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。
4.盡量少吃白米白麵做成的食物。最好晚餐以雜糧粥代飯，或用甘薯、芋頭、山藥等替代。
5.每天吃一斤以上的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6.炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7.盡量不吃加了油的主食如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
8 少吃高油脂的肉類，但每天至少要吃2份富含蛋白質的少油食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營養缺乏。
以上就是一些適合夏季減肥的幾個妙招了，希望對大家有用。我們在夏季使用運動減肥法時，一定要多注意飲水，以免出現中暑情況。適合夏季的減肥妙招有很多，你可以根據自己的具體情況，來挑選適合自己的減肥方案。
