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穴道療法 勤按摩好方便
天樞穴：肚臍左右各外開三橫指處。
方式：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置於上側協助，經過右天樞，橫向肚臍，經過左天樞，再垂直向下，以順時鐘方向按揉3分鐘。每日早晚各一次。
支溝穴：手腕關節背面正中直上四橫指處。
方式 右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒鐘，休息5秒鐘。左右手各按3分鐘，每日早晚各一次。
生活注意 培養良好習慣
在清晨起床後和用餐後，養成每天定時排便的習慣，必須維持固定時間，在養成過程不可太用力。
起床後喝水300~500cc，刺激胃腸蠕動，亦可用淡鹽水；每天喝水至少2000cc以上，並飯後散步，增強便意。
養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量；作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
常便秘的人若長期吃瀉藥，會造成藥物依賴。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜、水果、豆類、地瓜。
醫師叮嚀 不可依賴藥物
便秘的產生，屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關係，經常性便秘的人，應從多方面調適，規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒的調適，不可單純依賴藥物。
