辛辣食物（尤其是生薑） 晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不僅產生熱量，而且開胃助消化，不僅會加大小夥伴的食慾，更影響我們的消化系統。而帶來的直接影響就是增加體內的熱量與脂肪，減少毒素的排除，直接影響小夥伴們的身材與姿色。晚上小夥伴們很少吃生薑，不過我們也不要食用一些含生薑的菜餚。古人雲：「早上吃姜，勝過吃參湯；晚上吃姜，等於吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。」，這不僅僅是針對減肥，更是針對腸胃健康。因為生薑含有姜辣素，白天吃生薑可以刺激胃液分泌，腸道興奮。但是晚上吃姜則會導致腸胃系統的失水，乾燥，不僅影響消化，影響瘦身，更會增加體內毒素，且傷肝傷肺。所以說，生薑是晚上不能食用的食材。
減肥晚餐可以吃這些：
1.蜂蜜
晚上的用餐時間最好是在7點以前，這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收，不僅如此，同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。
不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。
