晚餐減肥注意事項 1、控制熱量和脂肪
晚餐最重要的就是要控制熱量和脂肪，不要毫無節制地吃，每天多攝入3500卡熱量，你的體重就有可能增加0.5公斤。所以一定要小心食物的熱量，比如在膳食中應該少吃肥肉，同時要少吃鹽和那些經過加工帶有醬汁的食物，這些都會增加你的熱量。
2、減慢吃飯的時間
一般來說，進食快的話吃得也會比較多，不利於減肥，而細嚼慢嚥進食量少，對於減肥就很有幫助了。所以吃頓飯的時間最好不要少於20分鐘，這樣不僅可以避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇效果，讓身體脂肪不易囤積。
3、飯後散步
「飯後百步走，能活九十九」，飯後運動對於消化吸收是非常有利的。不過注意散步最好在飯後半小時再開始，體形較胖或胃酸過多的人散步20分鐘有助於促進胃腸蠕動和食物的消化吸收，是有利於健康的。
