十分鐘甩脂早餐 有營養滅肥肉！

　　3、缺乏營養、抵抗力低
　　長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足。
　　而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良。
　　這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
　　以上的這些危害應該足以讓大家開始吃早餐了吧。
　　★ 吃早餐的最佳時間 ★
　　早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。
　　因為在這段期間，所有的工作指令都在消化系統在運行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
　　健康早餐小貼士
　　1、起床後早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。
　　2、早餐不宜過冷，以免造成腹瀉、腹痛。
　　3、早餐不宜過熱，以免燙傷，以及產生疲倦的感覺。