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不節食也可以減肥哦
午餐時間，你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是，那就得小心養出一個肥肚肚了，因為便當不但營養不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當，1個熱量可能就達8、900大卡，搖6個小時的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！
怎樣精打細算吃便當？
＊ 別買現成便當，改到自助餐店包便當，這樣自行挑選菜餚，不但比便當省錢，更有減脂、均衡的好處。
健康蔬菜是不節食減肥方法的前提條件
＊ 選擇菜餚時，可選用1份蛋白質食物＋2種青菜，一共3樣菜色的搭配法。
＊ 菜餚選擇少油烹調的，以蒸、煮、鹵、烤、涼拌的方式為宜，如：涼拌豆腐比油炸豆腐好。青菜類至少一道為‘深色蔬菜’。
＊ 如果一定要吃便當，注意蛋白質、主食類的攝取量不能太多。
女生建議不妨和同事分享一個便當，再另外買1、2盤燙青菜搭配食用，這樣營養才會均衡。
