一套辦公室纖細手臂操

　　現在的社會傳媒很廣泛，其中電視又有一點領導之意，各式各樣的電視節目應有盡有。這裡是我在電視上學下的幾招能夠幫大家纖細手臂的方法，共大家參考：

　　1、找一個平穩的凳子，一般辦公室里工作的凳子即可，兩腿並齊的坐好。

　　2、兩腳分開與肩同寬，慢慢的向下移，屁股離開凳子，注意大腿與小腿成90度，用手在背後支撐凳子。

　　3、調整呼吸，慢慢的一上一下的移動，用手臂的力量撐起身體，注意保持自己的姿態平衡。

　　 4、這樣的運動一天3組，一組10-15個，尤其適合在辦公室里的MM用來運動。

　　做這個運動時，注意保持自己的平衡，注意凳子的平穩性，注意安全，不要因為自己的用力太大使凳子失去平衡。