辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

　　擴胸瘦肩膀

　　坐在椅子上，慢慢用力挺胸，雙肩向後張開，然後放鬆。再用力挺胸，雙肩張開，重復練習10-12次。練習完之後做聳肩動作，左右肩各做12次。

　　效果：這個動作可以提高肺部功能，預防脊椎和肩周炎，預防肩膀贅肉堆積。

　　收縮瘦腿

　　坐在椅子上，踮起腳尖並且用力收縮小腿和大腿肌肉。保持數秒，然後放下腳尖，再踮起腳跟，同樣收縮大腿和小腿肌肉，再放鬆。重復練習5分鐘。

　　效果：改善腿部的血液循環，纖細小腿。