練習產後瑜伽的必知小常識
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，瑜伽也不例外。
2、以愉悅，平和的心情來進行瑜伽練習。可配上輕鬆的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。
3、每一個瑜伽動作都應平緩地完成，並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。4、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可說笑。
5、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限範圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
6、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放鬆後方可再練。 7、練習時不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進步一點點，也是進步，日積月累也會有效。
8、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放鬆身心，並深呼吸5～6次。
9、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10～15分鐘，來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。
小編溫馨提示：
產後身體恢復較好的情況下，順產一個月就可以做些簡單的動作。當然要根據身體的情況，不能勞累。剖腹產則最好等到三個月以後身體完全康復再開始練習。
