產後身材變形大家都知道，產後吃什麼可以減肥就是人們最關注的了。因為寶寶的問題，絕對不能用一些對身體有影響的方法，就只好從吃上瘦下去了，產後怎麼吃不胖，保證孩子營養了?專家告訴大家，主要注意以下幾點，就能幫助新媽媽盡快實現自己的心願!
1、 產後飲食最好保持清淡，特別是在產後的7天內，可以適當的吃一些清雞湯、清魚湯、清排骨湯之類的湯類食物。
2、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素;低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助於控制攝入過多脂肪。
3、要瘦身多吃時令果蔬!每天吃500克紅黃綠色新鮮蔬菜，蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如西紅柿、胡蘿蔔、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。
4、每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利於豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。
5、 每天最好不要吃超過500克的新鮮水果，因為有的水果糖分太多，特別是香蕉含很高的澱粉。而且吃水果最好是在餐前吃，這樣到進餐時不會感到太飢餓。進食就不會太多，有利於控制體重增長。
6、盡量進食既有營養又能控制熱量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆類食品、牛奶、雞肉、魚、菌類等。
