節食減肥？傷身，運動減肥？太累。對於愛好美食又不愛運動的懶人來說，難道要一直胖下去？其實不然，只要稍微注意一下飲食和生活的小細節，就能讓你有效的控制住熱量的攝取，輕鬆遠離肥胖哦！
1、加一點蛋白質 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？
這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2、別掉入低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平--有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3、不要讓自己餓肚子 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
