絕對健康一年減20斤

這幾天照的，112斤了！

減肥方法：1。仰臥起坐10個。

2。揉肚子上下推100下，順時針，逆時針各100下. 

3.敲帶脈（也就是游泳圈）300下！

4。敲膽經（也就是大腿側面的褲線）300下！

飲食方面： 1.喝茶水（普洱，綠茶）交替著喝，飯後半個小時至一個小時之間。

 2。晚餐少吃主食就行，餐與餐之間吃水果蔬菜充飢，千萬別吃餅乾等膨化食品。

 每天堅持一定會有效的，加油呦！