平趴仰身
閒暇時，MM們可以嘗試著平趴在床上，雙衛併攏伸直，雙手屈肘置於胸部兩旁。利用腰部的力量將上半身緩慢向上抬起，爾後將其向後仰，到達極限時保持該姿勢5秒，爾後緩慢恢復原狀，反復練習直至背部感到酸累。該運動能促進脂肪燃燒，讓你輕鬆塑造出性感美背。
向後張臂
如果你想要給你的背部塑造出性感曲線，那就趕緊過來看看吧，只要將腰身挺直，爾後利用手臂的量將其緩慢想上抬至直至與肩同高，再將其緩慢向後張，直至雙手達到極限，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，反復練習能使背部肌肉變得緊實，從而擺脫惱人贅肉，瘦出性感美背哦。
躺著弓背
居家時，平躺在床上，雙手放在腰側，雙腿屈膝腳掌緊貼床面。利用身體的力量將腰背向上弓起，直至背部懸空雙肩著地，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至身體感到酸累。這個簡單的小運動能使你的腰背得到鍛鍊，讓你輕鬆成為瘦身美人哦。
以上6個瘦背秘籍，讓你遠離虎背熊腰，想要甩掉背部贅肉，不妨試試上面幾個小運動！
