快速排除體內積毒 平復小腹有高招

　　早餐前 小腹按摩

　　Step1 早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

　　Step2 輕壓約1分鐘後，再改以逆時針方向持續按摩。

　　Step3 等到腸內蠕動較為活躍之後，排便自然更為順暢。

　　早餐：纖維多多

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優選。

　　早餐後 便意產生

　　腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。