美腿最見效方式四：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，關注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。然後，抬起右腳呈45度，關注腳尖抬起，然後緩緩放下。完成3-4次後可換腳進行相同的學習。
美腿最見效方式五：
坐在椅子上，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上，關注小腿垂直地面，即保持尺度坐姿。雙腳關注互相貼合，腳跟抬起，拉緊小腿曲線。該動作能見效緊實小腿曲線，對於久坐辦公的OL，更能利用上班時間瘦小腿。
美腿最見效方式六：
尺度姿勢站立，眼視前方，雙手自然垂下，貼在大腿兩側。右腳向前踢出，關注腳背繃直，大腿和小腿保持統一直線。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
美腿最見效方式七：
尺度姿勢站立，眼視前方，雙手彎曲交疊在小肚子前方。右腳向後45度角抬起，關注腰板要挺直，莫失平衡。完成5次後可換腳進行相同的學習。兩腳都學習後為一組，每天適宜堅持2-3組。
