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四、瘦腿瑜伽之雙腿交叉前彎
Step1：站姿預備。
Step2：雙腿交叉，身體慢慢往前彎曲，雙腳跟需要踩在地面上，確實伸展雙腿後側肌肉。
Step3：維持三到五個呼吸，並重覆練習幾個回合，結束後換腳練習。
五、瘦腿瑜伽之半腳尖式
Step1：雙膝彎曲下蹲，膝蓋併攏，雙手扶地，自然呼吸。
Step 2：雙腳腳後跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。
Step 3：吸氣，左手抬起，放於胸前，呼氣，放鬆，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛鍊我們腳尖與腳踝的柔韌性
六、瘦腿瑜伽之單腿運動
Step1：仰臥，放鬆上半身，保持收腹，鼻子吸氣嘴巴吐氣，單腿屈膝90度抬起。
Step2：將抬起的腿往上牽引抬起
Step3：足尖朝上，一邊吸氣一邊用足尖慢慢描繪半圓。
Step4：剩下的半圓在吐氣的過程中完成描繪。
