動作四：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上兩腿膝蓋向胸前收成90度；收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動，不用搖動兩腿，重復12―16次。
動作五：伸臂收腹。躺在墊上，自然向頭部後面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵；收縮腹部，把肩胛骨向上提，重復12―16次。
動作六：雙膝跪於地板上，腳尖抬起，身體向後仰至到握住雙腳後跟，這時候頭部慢慢向後沈，做深呼吸，維持5秒後，吐氣。每次保持在20秒的時間，重復10次即可。
動作七：垂直伸腿。仰臥在地板上，兩腿向上伸直，膝蓋交叉；收縮腹部，把肩胛骨提離地板，兩腿保持在一個固定的姿勢，重復12―16次。
動作八：雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然後慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至 少重復5次，可逐步增大重複數量。常練習能使腰腹得到鍛鍊從而達到瘦腰收腹效果。
想要做簡單的運動就瘦腰收腹，日常不妨多練習上面介紹的瘦腰操，堅持下來，輕鬆趕走小肚腩。
