久坐族瘦腰法 擊退水桶腰塑蠻腰

　　7、長時間站立
　　(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
　　8、睡前纖腰操
　　a、雙手支撐地面，身體挺直平爬在地
　　b、雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度
　　c、頭部盡量後仰，保持此動作10秒
　　9、合理安排飲食
　　早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪，盡量少吃偏咸的食品。
　　以上的方法對於男女老少都很有效哦，只要你不懶，勤於鍛鍊。好的身材和好的身體都會有的哦！趕緊來嘗試鍛鍊一下吧！