7、喝汽水 每個人平均一周喝近一加侖的汽水。而2005年研究發現，每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥胖的機會。
而且無糖汽水並沒有比較好。人工甜味劑(Artificial Sweetener)會導致你食慾的增加，讓你不自覺的進食。
8、吃太快 當你吃進食物之後，胃跟頭腦之間的時差是20分鐘。也就是說，當你胃已經飽了，這時候要經過20分鐘的時間，你的頭腦才會接到胃已經飽了的通知。所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。
9、看太多電視 在一項研究中發現，過胖的實驗者，一天減少50%看電視的時間，一天平均能燃燒119卡的熱量，也就是一年自動可以減掉12磅的重量。可以將看電視的時間，來進行輕量家務事、手洗碗盤、衣物等，這將會有助於你更多熱量的消耗。
10、太晚吃 在你身體沒有過於忙碌在消化胃裡面的食物時，睡眠的時候，你的身體會燃燒你鬆弛的脂肪。研究中，在7天的時間內，觀察52個人的飲食習慣，研究發現，那些超過晚上8點才用餐的人，吃今一日中最多的熱量，並且BMI值是最高。
