狼吞虎嚥 工作忙，趕時間，於是吃飯的時候總是狼吞虎嚥。但其實大腦接收到「吃飽」的信號比較遲緩，當你意識到吃飽的時候，其實已經吃撐了。細嚼慢嚥不僅能幫助消化，更能防止過量進食。
過於依賴代步工具 出門就是坐車，上班就是坐電梯，週末就宅在家，壓根沒什麼運動機會，這不是給贅肉滋生機會麼？平時能走路就不搭車，能爬樓就不等電梯，利用一切零散時間運動，想長胖也沒那麼容易了。
水果當正餐 既然水果營養豐富，有利於減肥，那就乾脆用水果當正餐吧？有這樣想法真的是大錯特錯！
且不說有的水果熱量高，糖分高，吃多了致胖，水果的營養也沒你想象的那麼豐富全面，營養攝入一定要均衡，蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。
無意識進食 週末宅在家總免不了看電視，看電影什麼的。光是看劇太無聊了，嘴巴也寂寞，於是抱著零食就開始啃...趕緊住口！
無意識的進食也是導致肥胖的根源，實在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。
