首先練習瑜伽的最佳時間是18:00-20:00，所以我們一定要掌握好這個時間段。
因為在這個時間段裡人體的體溫是最高的，所以身體的肌肉是最為柔韌的，因此做艱苦持久的運動就會變得輕而易舉了。
其次練習瑜伽的時候一定要循序漸進，掌握正確方法：這樣才能取得瑜珈練習的最好效果。
肌力訓練
運動可以燃燒脂肪，同時需要肌力訓練。肌力訓練是增加體內瘦肉的方法，這樣才能更好地提高基礎代謝。一些簡單的運動，比如健走、慢跑、上樓梯等簡單運動都能達到肌力訓練的目的。訓練的時候不要過度練習，以免做成肌肉拉傷或者過度疲勞。
