心裡想控制食慾，嘴巴卻不聽使喚，每次都是在吃過以後後悔不已，恨自己管不住嘴、吃得太多。如果你總是暴飲暴食，再多的努力也會被毀掉，這樣下去怎麼能夠減肥？可想而知，控食慾是減肥的重要環節，那麼，我們應該怎麼控食慾呢？下面就跟小編一起往下看吧！
為什麼會有「食慾」? 食慾可以分為三種：
一種是「餓」：這個是最容易理解的，簡單地說，你餓的時候，大腦發出的信號是：我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水平下降到低於某個閾值)，這個時候就會引起進食行為~~~
一種是「饞」：如果離上一餐進食時間不久(而且上一餐飯量也正常)就想吃東西了，那很明顯，你只是「饞」了，饞的時候，大腦發出的信號是：我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是內啡肽，是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食慾的神經遞質)
還有一種是……你覺得你應該吃東西了。比如到了晚餐時間，其實你不是很餓，也不饞，只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食慾了。跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。
好啦，瞭解了食慾以後，咱們再看看怎麼對付它，知己知彼，百戰不殆嘛。
如何抑制食慾?
一、巧妙地挑選食物 多吃膳食纖維
這一點真的是老生常談了，膳食纖維不僅可以極大的增強你的飽腹感，同時還能促進排便。所以選擇富含膳食纖維的碳水化合物不僅可以幫你持續的提供能量還能增強飽腹感。
