接近下班時間，這時候的你應該及時補充水分，緩解飢餓感，並且適當做一些伸展運動
如果家住在公司不遠，那麼上下班推薦步行或騎行，省錢的同時還可以當成鍛鍊，如果一定要搭車，那麼請別受到電梯或手扶梯的誘惑，當有樓梯的時候就選擇走樓梯吧！
晚餐要低脂哦
經常外食，除非天生就是怎麼吃都不胖，否則不可能會保持好身材而且很健康。至少是在One Week Challenge期間，請做到下班回家吃低脂營養餐，蔬菜的比例要多一些，主食的話，粗糧飯會更適合。
趕快準備一張瑜伽墊吧
不需要你山長水遠跑健身房，不需要你下樓跑步吸尾氣，只要準備一張瑜伽墊（或者地毯），趁著電視廣告時間練練就可以擁有平坦小腹和纖細腰身，怎麼樣？很吸引對吧。
冥想著睡覺吧
在11點前就能睡著，對身體還有對減肥都是最好的，如果你可以做到，這個時間你就應該開始為一夜好眠做準備了。冥想，還有在床上做一些伸展運動，都可以讓身體感覺更舒服，從而幫助更容易入睡。你也可以做一些瑜伽動作。
