12 p.m。 — 吃午餐+散步
午餐時間，記得一定要細嚼慢嚥。為什麼呢？首先，細嚼慢嚥，那麼接下來的消化過程會更容易，另外一點就是，我們的大腦是很神奇的，你吃一餐飯應該有的咀嚼數和時間不夠，完全就像囫圇吞棗似的完成，那麼大腦會仍然覺得你沒吃完，於是飽腹感就會不如細嚼慢嚥的時候強。
吃完之後，為了幫助消化，建議不要趕著睡覺，先下樓散一下步更好。
1 p.m。 — 午休+辦公室運動
小睡一陣可以讓下午更有精力，但建議在上班時間前提前一點醒來，喝一杯水讓身體醒過來，然後適當做一些運動。動作可參考《上班累了嗎？跟鐘麗淇學做辦公室健身操吧》。
2 p.m。 — 邊工作邊消耗卡路里
坐著也可以消耗卡路里哦
稍稍補充一點能量吧
補充水分和做運動更配哦
