減肥軍規之三：不要低估你吃下去的熱量 與高估鍛鍊消耗卡路里相應的，就是「有意識」低估你吃下去的卡路里。自助大餐當前，人人瘋搶，火雞腿、大牛排、煙薰三文魚……至於什麼西蘭花、油麥菜這種平時都能吃到的蔬菜誰要吃？一頓飯下來，自助餐的成本是吃回來了，可是體重計也因此爆表了。所以，小編的建議是，與其在手機里 下載一個食物熱量APP做樣子，還不如穿上件緊身的禮服時刻提醒你，不要多吃。
減肥軍規之四：不要不吃碳水化合物 現在許多人仍然認為碳水化合物是減肥的死敵，但這個觀點其實是大錯特錯的。碳水化合物食品（其實就是我們老祖先一直吃的米飯、麵包等）能夠令脾胃勞累不多，就能吸收到其中的營養，這樣一來自然身體就不會再需要多吃食物。
