涼爽春季瘦身計劃 助大家快速燃燒脂肪

　　◇通過時令性飲食攝取適當熱量

　　基礎代謝率就算是增高10%，如果吃夜宵的話也都會功虧一簣。和其他季節相比，現在的時令蔬菜和時令水果很少，因此就會經常吃些熱量高而且不健康的食物。所以健康的飲食就要多吃水果和蔬菜，以及蛋白質豐富的青花魚、斑鰶等綠色鮮魚，另外還要多吃蝦、花蟹等時令性海鮮。

　　◇提高基礎代謝率的體型運動方案

　　如果基礎代謝量堆積的話，就要採用適合自己體型的運動方案來燃燒隱藏在體內的贅肉。對於有贅肉的部分，進行集中鍛鍊吧。

　　〇瘦卻多脂肪型→每天走路30分鐘+週末登山3小時

　　如果你屬於那種肌肉很少但脂肪量相對較高的體型，那就最好通過每天適當的走路來消耗脂肪，並且要通過適當的鍛鍊來使身體保持均衡。戶外運動結合了有氧運動和肌肉鍛鍊，是兩者兼得的一種運動。開始的時候不要進行高強度運動，一般每周3個小時最為適宜。