第四步：淋浴泡浴，燃脂加分
冬天排汗減少很多人又怕冷，所以沐浴的次數也漸漸變少。這樣不僅讓皮膚表面的有害菌滋生，更對減肥是不利的。因為雖然不排汗但毛孔是需要呼吸的，這同樣是耗能的方式，但長時間不洗澡會讓毛孔堵塞。在沐浴的時候也能通過保持體溫來消耗能量，是比夏天沐浴更耗能的適合冬季的減肥方式之一。
沐浴燃脂小技巧：
NO.1 在冬天沐浴最好不要打開浴霸，人體本身禦寒能力是消耗熱量的關鍵，開浴霸等於抑制了這種能力。沐浴時候可以先讓浴室有一些水蒸氣再進入，可以預防身體表面溫度降低引發感冒，但要注意空氣流通。沐浴時可以趁著熱水流經多按摩和揉捏脂肪堆積的部位，對促進脂肪燃燒很有好處。
NO.2 冬天是很適合恆溫水浴的季節，在浴缸中放入溫度在38-40度之間的熱水，以觸碰後背部會微微發熱的溫度為最佳。先進行潔身沐浴後再進浴缸泡浴，恆定的溫度會加速皮膚血液循環，讓毛孔變得更乾淨更利於熱量消耗。而泡浴也能讓全身變輕鬆，是居家減肥必選的方法。
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