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減肥一直都是各位愛美妹紙們最頭疼的問題，特別是到了這容易長膘的秋季。怎麼樣拒絕秋膘貼身刻不容緩哦！下面，中國減肥網小編就跟害怕秋膘的姐妹們分享如何抗拒秋膘的12條小竅門，好習慣養成了，甩掉多餘脂肪也就不成問題啦，那麼趕緊跟著小編來看看吧！
1.從日常生活開始動起來
現代人寧願花時間去健身房拼命跑步、運動，也不願意花時間走路去便利商店買東西。其實，只要平常多多走路鍛鍊，就不用擔心自己的運動量不足。將生活中習以為常，因為便利而養成的壞習慣改掉吧！像是吃完飯後不要馬上坐下，這樣的話肚子會變大；與其在家裡坐著看電視，不如用手洗衣服，或是去廚房幫忙洗碗來訓練背肌吧！
2.減少暴飲暴食
現代社會中，營養過剩是個相當普遍的問題。肥胖的人常被認為無法做好自我體重管理，放任自己暴飲暴食才會落得如此下場。一個人吃飯的時候，要遵守細嚼慢嚥的准則，這樣子大腦才可以正確判斷自己是不是真的吃飽了，是不是該停下筷子了。
