12個減肥小竅門 讓你瘦美過金秋

　　3.多吃蔬果、多喝水

　　多吃蔬果不但可以補充身體需要的維他命，也可以攝取到礦物質和蛋白質。加上蔬果中有大量的水分，可以讓人容易有飽足感，非常適合用來當做傍晚或是下午肚子餓時的點心。不

　　大量攝取水分，可以將體內的老廢有毒物質排出，促進新陳代謝。關於多喝水這一點，相信大家已經聽過很多相關的常識了，但是我還是要對大家再次耳提面命的說：再去喝一杯水吧！

　　4.以花草茶代替咖啡和碳酸飲料

　　我們可以嘗試飲用茉莉花茶或不含咖啡因的甘菊茶，來取代咖啡和碳酸飲料。花草茶可以讓身體和精神都感到清爽，熱量也相對的低很多。雖然對於常吃速食和碳酸飲料的人來說，喝花草茶是一件非常痛苦的事，這種情況下我會建議他們可以改喝同樣擁有碳酸成分的礦泉水，當作適應期的飲料，慢慢戒掉碳酸飲料的習慣後，再增加花草茶的飲用量。