教你認識飢餓感 讓你吃飽也能減肥

　　推薦：蘋果雪耳清潤湯水

　　材料：蘋果1個;雪梨1個;雪耳20克;瘦肉4兩;南北杏少許;鹽少許

　　制法：

　　①雪耳浸軟，洗淨，剪去硬腳。

　　②瘦肉洗淨，備用。雪梨，蘋果去皮，切塊。

　　③把雪耳，蘋果，雪梨，瘦肉放入煲內，以武火煮滾30分鐘，再以文火煲1個小時，加鹽調味，即成。

　　2、三餐都要進食

　　不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因為一天只吃二餐或一餐的人，二餐間隔太久容易增加飢餓感。