水中韻律操 夏天減肥高招(圖)

　　1、向前踢腿 雙臂彎曲，雙手自然放在胸部正下方，雙腿併攏。一隻腳向前抬起，同時雙手展開伸平。回到原來位置，換一隻腳，重復剛才的動作。反復做，堅持3分鐘。

　　2、伸展腿部 雙臂自然張開，一條腿彎曲，另一條腿伸直，向一側最大限度地展開。換一條腿重復動作。反復做，堅持3分鐘。