晚餐，7-10點飲食原則大不同 」晚餐太晚吃「和」吃太多「是導致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果蔬汁，如果很晚才吃晚餐，也完全不會有任何的減肥效果。過了晚上8點，身體狀況就進入迎接新一天到來的」吸收和代謝「時間。最理想的做法是在晚上8點前用餐完畢。記得控制食量，八分飽最佳。
如果不得已到晚上8點後才進食，請選擇容易消化的食物。將兩樣配菜換成可以攝取到食物酶的生食（沙拉等）或活化酶的發酵食品（泡菜或納豆等），效果更棒。若在晚上9點以後吃晚餐，最好增加生食菜色的分量，並將飯減量為半碗。過了10點以後才用餐的話，最好只攝入蔬菜湯或沙拉。因吃太多時，要等食物消化，只有等到沒有那麼飲以後再就寢，才不會對身體造成負擔。
請在晚上12點前入睡，讓身體進行修復 請養成最晚在晚上12點前睡覺的習慣。晚上8點至早晨4點是生理修復時間。當我們睡覺時，內臟器官依然在繼續工作，人體依然在進行新陳代謝，為明天做準備。為了不讓能量用於其他事情，早點休息很重要。據說優質睡眠可以讓體內酶變多，進而改善體質，所以千萬不要熬夜。
