常吃4種粗糧 頑固脂肪不纏身

　　2.玉米
　　玉米也是一種非常常見的乾糧，其口感甜美，可以用於煲湯，也可以當做零食。它含有大量的維生素E和鈣、鎂等礦物質。經常食用可以促進胃腸道的蠕動，加速排除體內毒素，營養價值也很高，是減肥食譜中經常出現的一類食物。
　　尖椒玉米粒
　　材料：玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。
　　做法：
　　1、將新鮮玉米，洗淨瀝乾水分待用；將青尖椒洗淨後切成小丁待用。
　　2、鍋中油燒至7成熱後，放入大蒜片、乾花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水；悶至玉米變軟，鍋中水分收乾。
　　3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。