很多MM為了減肥於是放棄了晚餐，其實晚餐不吃更易胖！只要選對了減肥晚餐，不僅能一邊享受美味，還能一邊瘦身。下面就跟大家推薦幾款超人氣減肥晚餐食譜，想瘦的你趕緊來看看吧！
減肥晚餐食譜剖析 吃對了瘦不停
一、晚餐要早吃
針對減肥晚餐食譜，有關專家建議大家早吃晚餐有利保健。在晚餐食物里，含有大量的鈣質，在新陳代謝進程中，有一部分鈣被小腸吸收利用，另一部分則濾過腎小球進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常在餐後4～5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時人入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石，而且晚餐比較晚吃，很容易致肥，囤積脂肪，所以要盡量早點吃晚餐。
二、晚餐吃什麼
要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什麼。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，選擇一些含水分和膳食纖維多的食材。雜糧比精制的米面更有營養，富含多種維生素，蛋白質和膳食纖維，也更適合減肥的人群。膳食纖維是減肥晚餐食譜中不容忽視的，能減緩胃的排空，不容易餓，並能促進腸蠕動，減少脂肪的吸收，防治便秘。另外，難消化的食物最好不要在晚餐時間吃，減肥晚餐食譜盡量選擇容易消化，並且富含膳食纖維和碳水化合物的食物。主食上可以選擇一些雜糧粥等食物，因為適當的粗糧不僅對減肥有利，還有助於控制食慾。副食上面可以多選蔬菜水果。如果是已有成果而想保持的，可搭配著適量吃點雜糧，如紅薯玉米等。
