常見早餐熱量指南：
適合減肥的中式早餐：
(1)菜包或肉包(熱量約280大卡)+不加糖清豆漿300㏄(熱量約110大卡)=390大卡
(2)白饅頭(熱量約120大卡)+荷包蛋(熱量約120大卡)=240大卡
(3)小水煎包2個(熱量約220大卡)+甜豆漿(熱量約170大卡)=390大卡
(4)快餐車粥品=240~350大卡
其他早餐的熱量：
皮蛋瘦肉粥、廣東粥 約320大卡
燒餅 約280大卡
油條 約250大卡
飯團 約300大卡
雜糧饅頭 約280大卡
果汁(250㏄)約110大卡
番茄汁(250㏄)約50大卡
健怡可口可樂 1大卡
