利用燕麥做減肥早餐 讓你正能量瘦一整天

　　 二、豆漿土魠魚燕麥粥

　　 食材：無糖豆漿 900c.c；燕麥 一碗；土魠魚 半片；花枝 一隻；海帶 一把；紅蘿蔔 適量；蒜苗 一根；姜、鹽 少許。

　　 做法：

　　1、乾煎魚表面定型。

　　2、豆漿、紅蘿蔔、蒜白、姜、鹽煮到魚8分熟。

　　3、放燕麥、海帶、花枝起鍋前再放入蒜青。

　　 營養分析：

　　豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。

　　魚類除了含有人體必需的氨基酸，還含有維生素A、D、E、B群，礦物質鈉、鉀、鎂、鋅、磷、碘等，有著豐富的營養成分，瘦身時不妨多吃。