利用燕麥做減肥早餐 讓你正能量瘦一整天

　　 三、燕麥木瓜粥

　　 食材：100%的全麥燕麥 1/3 杯；杏仁牛奶 1?杯；成熟的木瓜 150克。

　　做法：

　　1、100%的全麥燕麥，杏仁牛奶， 成熟的木瓜100%的全麥燕麥， 杏仁牛奶，成熟的木瓜。

　　2、將所有原料在一次放入鍋中，不斷攪拌，煮沸。將所有原料在一次放入鍋中，不斷攪拌，煮沸。

　　3、煮10分鐘後即可完成。

　　 營養分析：

　　燕麥能健脾和胃，杏仁牛奶則含有豐富的維生素E和D，還有鈣質，成熟的木瓜含有維生素A、C，能潤腸去熱氣。搭配起來對便秘、豐胸都有不錯的效果。

　　 四、海鮮燕麥粥

　　 食材：大燕麥 一碗；花枝 一隻；蛤蠣 隨意；青江菜 一把；雞蛋 一顆；薑末 少許；鹽 少許。

　　做法：

　　水煮後依序放姜、蛤蠣、花枝、青江菜、鹽、燕麥、雞蛋悶煮幾分鐘後就OK啦。