辦公室享瘦進行時 6組OL必學減肥動作

　　你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身？且有時候忙碌起來，可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上？下盤不漸漸壯大才怪！想要揮別河馬臀與大象腿，其實在椅子前就可以輕鬆做運動！

　　第1招　大腿肌力

　　雙腳站與肩同寬，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前擺動，同時身體作勢要坐下，並在大腿距離椅面數公分處停止。

　　重復15~20次算一回，每天做2~3回。

　　注意：脊椎沒有呈現平直的狀態，駝背或過凹，都是NG動作。

　　第2招　延展大腿肌群

　　背打直，右腳踝至於左膝上，雙手抓穩椅子把手將椅子往後移動，直到感覺大腿後側有拉緊延伸的感覺。

　　停在此姿勢20~30秒為一回，一邊2~3回，左右互換。

　　注意：使用有滑輪的椅子才能順利讓椅子往後移動，但也要注意控制力道，以免跌倒。