辦公室享瘦進行時 6組OL必學減肥動作

　　第3招　練側邊、正向提臀

　　雙手扶著椅子，右腿往正後方、斜後方、側邊抬高，同時身體保持挺直，將大腿肌群充份延展至有緊縮的感覺。

　　每一個方向各抬20~30下，左右腳交替。

　　此動作能有效緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不扁塌。

　　第4招 讓臀部 血液暢通

　　椅子呈現半坐狀態(勿靠著椅背)，雙手扶在椅子兩側。

　　雙腳和雙手稍微使力，抬高臀部約10秒後坐下為一回。

　　約半小時做一回。