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產後減肥拖不得
一些媽媽們產後3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”，很難減掉。
如果你現在正處於減肥的關鍵時期，請千萬別放鬆自己，一定抓緊時間練，把健身減肥當作每天的習慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當作頭等大事來抓，用積極的心態來關注形體。對於體重已恢復，但身體還有些松垮、運動肌肉不夠強壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習。
形體美對身體和精神是最好的撫慰，也是給自己最好的祝福。
增強腹部肌肉能力，減少腹部多餘脂肪，改善腹部鬆弛現象。
刺激腹部經絡，按摩腹部臟器，加速血液循環。
緩解背部疼痛，改善便秘現象。
兩手手心扶於雙膝內側，雙腿自然打開呈“八”字，做到打開的極限，繃腳尖向外延伸
雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，盡量放鬆背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個姿勢10秒。
小叮嚀：
1、下壓的同時吐氣，可減輕疼痛感。
2、背部自然放鬆。
3、柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。
