2、腰部轉體式
①從坐姿開始，雙腿併攏，腳尖向前伸直，兩手自然打開，放於體側。
②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外側，收緊腹部。
③慢慢腰部向左扭轉，右肘關節盡量抵住左膝外側，雙手指尖盡量點地，頭部向左方扭轉，眼睛平視左前方。吐氣，身體緩慢還原，反方向重復以上動作。
小叮嚀：背部要挺直，確實收緊腰部肌肉。扭轉腰部同時感到腰部側面肌肉的伸展。
功 效：
1、消除腰部贅肉，美化腰部線條。
2、強健消化系統。
3、促進腸道的蠕動，改善便秘的現象。
產後想要恢復產前好身材，日常多練習上面的小動作，堅持下來，甩掉產後脂肪，恢復好身材。
