PM 12:30 午飯過後!
吃完午飯後有點懶,想打個盹?先漱漱口吧!同時用舌頭輕輕舔舐牙齦。這個小動作可使中樞神經系統興奮,所引起的一系列複雜變化是一種特殊的大腦按摩,可以對大腦起到良好的保護作用。
PM 15:30 工作中!
已經坐了很久的辦公室了!是不是覺得身體有些僵硬?這時候,起身活動活動是個好主意,可是如果實在走不開, 就試試原地輕輕拍打後背和側腰吧。這是一種很好的自我按摩,可以震動身體內部的經絡和器官,使之放鬆，從而防止由於肢體麻木造成腰椎病。
PM 18:30 到家啦，洗澡吹頭!
洗完澡要開始吹頭髮了。好!找個寬敞些的地方坐下,上身向前傾,盡量保持吹風機和頸部不動,用腰部不斷地左右扭動來調整合適的吹發位置。這個動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。
