PM 20：30 看電視時別閒著!
看電視的時候手和腳也別閒著,不斷揉搓手心、手背至發熱,然後將十指互相交叉,不停上下揉擦。活動完手以後,再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動,然後光著腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這一系列的小動作能幫我們按摩手腳上的穴位。
在節目的廣告時間,隨手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部,然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背,保持這個緊繃的狀態大概6秒左右後放鬆,做個深呼吸。每天這麼做,你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦!
PM 22：00 睡個好覺!
睡覺之前，先挑一塊空闊些的地方站直身體,保持腿部不彎曲,然後彎腰低頭,雙手盡量觸地,略抬後再觸地,做20次左右就OK。這個小動作能逐步增加腦血管的抗壓力,舒緩經常處於緊張狀態的腦部神經和血管,臨睡前做能提高睡眠質量,同時還可以固腎強腰。工作強度大和需要長時間坐著做事的女孩子，嘗試一下這個動作會受益匪淺。
