中年人健康減肥 合理膳食是關鍵

　　隨著生活質量的提高，在營養周咨詢中，減肥這個話題被人門提及的次數越來越多了，因為肥胖帶來的傷害不僅僅有身體上的還有心靈上的，尤其是對於中年人來講，肥胖威脅身體的健康更加厲害，所以要高度重視中年肥胖問題，那麼應該注意些什麼，怎麼飲食才能健康減肥呢?

　　第一，“糧食七八兩，油脂少兩成”。目前，我國城市居民膳食結構發生了不合理的變化，主要表現為油脂和豬肉的消費量過度增加，糧穀類食物的消費量明顯下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已達到總能量的35%，而糧穀類食物供能比例降到了47%。這種膳食結構的變化大大增加了人群糖尿病、肥胖和血脂異常的危險。如果堅持以糧穀類食物為能量的主要來源，適當少用一點油脂，就能保持合理的膳食結構。